I. Richtige Ernährung

Hast du gewusst, dass in manchen östlichen Heilsystemen, wenn ein Patient zum Arzt kommt, als Erstes die Ernährung verändert wird, um die Krankheit zu heilen bzw. sie zu lindern?

In der Tibetischen Medizin werden zum Beispiel drei grundlegende Energien, die im Körper wirken, beschrieben, die in Harmonie sein müssen, um gesund zu sein: Lung, Tripa und Péken.

Der tibetische Arzt überprüft im Krankheitsfall, wie sich diese 3 Energien im Körper verhalten, und wenn er eine Disharmonie feststellt, versucht er diese normalerweise zuerst durch eine Umstellung der Nahrungsmittel zu heilen. Jedes Nahrungsmittel sowie dessen Temperatur und Zubereitung beeinflussen nämlich eine oder mehrere dieser 3 Energien. 

Wenn man nun z.B. ein Krankheitsbild hat, bei dem zu viel Lung Energie im Körper ist, und man isst dann noch Lebensmittel, die diese Lung Energie weiter erhöhen, dann wirkt sich dies weiter negativ auf das Befinden des Patienten aus.

Wenn man allerdings Lebensmittel zu sich nimmt, die diese Lung Energie reduzieren, wird es normalerweise zu einer Verbesserung des Befindens kommen. Man kann also über die Ernährung positiv oder negativ auf eine Unausgeglichenheit einwirken.

Ich wollte dies nur als interessantes und vielleicht hilfreiches Hintergrundwissen zum Thema Ernährung erwähnen. Die Wurzel von Krankheiten liegt zwar ursprünglich im Geist, aber die Ernährung kann auch sehr viel zur Gesundheit beitragen, bzw. wenn man sich falsch ernährt, kann man seinen Heilungsprozess negativ beeinflussen.

Ich selbst habe ernährungstechnisch im Laufe der Jahre sehr viel ausprobiert. Ich habe mich z.B. ca. 6 Jahre vegetarisch ernährt, 2 Jahre vegan, habe in Folge eines Lichtnahrungsprozesses über 10 Tage gar nichts gegessen (und davon auch 3 Tage nichts getrunken), über längere Zeit mit Nahrungsergänzungsmitteln experimentiert und verschiedenste Diäten ausprobiert.

Mein persönliches Fazit: Es gibt viele verschiedene Ernährungslehren, welche (teilweise) auch hilfreich für gewisse Menschen sind. Was ich aber gelernt habe ist, dass jeder Mensch eine einzigartige Struktur des Körpersystems hat, und deswegen ist Ernährung generell eine individuelle Sache. Das soll heissen: Was für den einen gut ist, muss noch lange nicht für jemand anderen gut sein.

Ich beobachte also am besten, wie sich mein Physischer Körper, meine Energie und mein Geist anfühlen, nachdem ich etwas gegessen oder getrunken habe. Wenn ich nun eine negative Veränderung feststelle, dann probiere ich dieses Lebensmittel vielleicht noch einmal aus, um sicher zu gehen. Wobei auch zu beachten ist, dass auch die Zeit (also zu welcher Tageszeit ich das Lebensmittel zu mir nehme), die Menge, die Zubereitung, die Qualität des Lebensmittels und mit welchen anderen Lebensmitteln zusammen ich es esse (oder trinke) eine Rolle spielen.

Was man bei der Ernährung generell jedoch beachten bzw. wissen sollte...

Im Moment sind leider noch der Großteil der Lebensmittel, die man im Supermarkt bekommt, nicht sehr nahrhaft und gesundheitsförderlich. Die Nahrungsmittelindustrie hat den Großteil unserer Nahrung so verändert und mit (teilweise giftigen) Zusatzstoffen und Pestiziden versetzt, dass die herkömmliche Nahrung auf Dauer krank machen kann.

Deswegen möchte ich hier nur ein paar Tipps anführen, die du nach Möglichkeit beachten kannst:

1. Die Lebensmittel sollten so wenig wie möglich verarbeitet sein
2. Kaufe nach Möglichkeit frische, biologische und regionale Lebensmittel
3. Iss so wenig (industriellen) Zucker wie möglich
4. Wenn schon Fleisch bzw. andere tierische Produkte, dann aus artgerechter Haltung

Entgiften

Da sich durch minderwertige Nahrung usw. in unserem Körper Stoffe ansammeln, die sich negativ auf seine Funktion auswirken, ist es wichtig, ihn wieder von diesen Giften zu befreien. Es gibt verschiedene Arten der Entgiftung - hier möchte ich nur eine einfache davon kurz erwähnen:

Das intermittierende Fasten

Es gibt verschiedene Varianten dieser Form des Fastens. Ich persönlich praktiziere es hin und wieder so: An Tagen, wo ich mich danach fühle, esse ich zwischen 16 - 18 Stunden einfach nichts.

Der Körper (genauer gesagt die Zellen) beginnt nämlich ab ca. 12 Stunden, nachdem er keine Nahrung bekommt, Gifte auszuscheiden. Wenn man also z.B. 16 Stunden nichts gegessen hat, dann scheidet der Körper ca. 4 Stunden lang Gifte aus. Zu beachten ist, dass man während der 16 - 18 Stunden nur Wasser trinken darf - auch nicht einmal Tee.

Nahrungsergänzungsmittel

Können unterstützend wirken beim Erhalten der Gesundheit bzw. beim Heilungsprozess. Sind bei vegetarischer und speziell veganer Ernährung in Betracht zu ziehen bzw. bei manchen Menschen sogar eventuell notwendig.

Heilkräuter

Können den Heilungsprozess positiv beeinflussen. Sei dir aber bewusst, dass Heilarbeit oft nicht nur auf der physischen (chemischen) Ebene gemacht werden muss.

Noch erwähnen möchte ich

Gewisse Yogis, die einen sehr hohen Bewusstseinszustand und Meisterschaft über ihren Körper erlangt haben, zeigen, dass ultimativ der Geist die Materie beherrscht! Diese Yogis können z.B. ohne physische Nahrung überleben (wie z.B. in dem Film 'Am Anfang war das Licht' gezeigt wird), oder sie können Gift essen bzw. verabreicht bekommen und spüren keine negativen Folgen davon (wie z.B. in dem klinischen Experiment, das an Wim Hof (=Der Eismann) durchgeführt wurde, indem ihm Viren gespritzt wurden, bewiesen wurde).

Einzelne Positionen:

1. Stehe mit den Füßen zusammen (bzw. leicht auseinander), und bringe die Hände in Gebetshaltung vor das Herz. 

2. Während dem Einatmen bringe die Hände über den Kopf und biege die Wirbelsäule nach hinten.

3. Während dem Ausatmen bewege die ausgestreckten Arme mit gestrecktem Rücken nach vorne, und bringe sie neben die Füße auf den Boden, wobei der Kopf in Richtung zu den Knien geht (du kannst dabei die Knie auch abwinkeln im Falle).

4. Während dem nächsten Einatmen bringe bei ungeraden Runden das rechte und bei geraden Runden das linke Bein nach hinten 
und strecke die Brust nach vorne und nach oben, so gut es geht.

5. Bringe nun auch das linke Bein zurück und bilde eine gerade Linie mit den Beinen, der Wirbelsäule und dem Kopf. Die Hände befinden sich in dieser Position unter den Schultern, und der Atem wird angehalten.

6. Bring, während du ausatmest, deine Knie, Brust und die Stirn auf den Boden.

7. Während du nun wieder einatmest, hebst du deine Brust vom Boden und schaust nach oben. Du richtest dich mit deiner Rückenmuskulatur auf und verwendest die Arme nur als kleine Unterstützung.

8. Drücke nun, während du ausatmest, deine Hüften in die Höhe und deine Fersen in Richtung Boden.

9. Bringe nun, während du einatmest, wieder bei ungeraden Runden das rechte und bei geraden Runden das linke Bein vor, und strecke die Brust wieder nach vorne und oben.

10. Bring den linken Fuß neben den rechten Fuß, während du ausatmest, und den Kopf zu den Knien (wobei du die Knie im Falle wieder abwinkeln kannst).

11. Mit geradem Oberkörper bringst du nun während des Einatmens die Arme wieder über den Kopf und biegst die Wirbelsäule wieder sanft nach hinten.

12. Bring nun während dem Ausatmen die Hände wieder vor die Brust in die Gebetshaltung.

Das ist eine Wiederholung des Sonnengrußes. Wechsle bei jeder Wiederholung den Fuß, mit dem du bei Position 4 und 9 zurück gehst bzw. ihn wieder nach vorne bringst. Jeweils eine Wiederholung mit dem rechten Bein und dem linken Bein ergibt dann eine Runde.

Wenn du anfängst zu praktizieren, kannst du z.B. mit 6 Wiederholungen anfangen und sie im Laufe der Zeit dann auf 12 bzw., wenn du willst, sogar mehr Wiederholungen steigern. Du kannst auch mit der Geschwindigkeit, mit der du die Übungen machst, experimentieren, da langsames und schnell(er)es Praktizieren eine etwas andere Wirkung hat.

II. Einzelne Asanas

Je nachdem, wieviel Zeit du zur Verfügung hast, kannst du zusätzlich noch Asanas machen. Ich persönlich mache normalerweise noch 3 Übungen: eine, bei der die Wirbelsäule nach vorne gebeugt wird (Vorwärtsbeuge), eine, bei der sie nach hinten gebeugt wird (Wacher/Hoher Schwan), und eine, bei der sie gedreht wird (Drehsitz). Ich lehre diese zusätzlichen Asanas in meinen persönlichen Kursen sowie dem geplanten Videokurs.

Nachdem du den Sonnengruss und die Asanas gemacht hast, spüre noch kurz nach, wie sich dein Körper nun nach diesen Übungen anfühlt!

2. Fitnesstraining

Zusätzlich zu Yogaübungen braucht es auch noch Körpertraining, um so richtig fit zu werden/bleiben und sich dadurch maximal wohl in seinem Körper zu fühlen. Es gibt zahlreiche Arten, seinen Körper zu trainieren. Ich persönlich mache regelmäßig ein Kardioprogramm, gehe Radfahren und mache noch einige andere Aktivitäten, um meinen Körper fitnesstechnisch in Schwung zu halten. 

III. Sonstiges

1. Aufenthalt in möglichst unberührter Natur (z.B. in einem Wald), direktes Sonnenlicht und frische Luft haben auf unser Körpersystem einen sehr positiven Einfluss - das sollte eigentlich jedem bekannt sein, aber der Vollständigkeit halber möchte ich es hier doch erwähnen.

2. Da das Funktionieren unseres Körpersystems auch auf elektrischer Energie bzw. Elektromagnetismus basiert, ist es wichtig, externe Strahlung, die in unser System eindringen kann, zu minimieren, da sie unser Energiefeld stören kann.

Hier ein paar Tipps dazu:

• Nach Möglichkeit weit entfernt von Handymasten wohnen
• Das Smartphone nie ganz am Körper tragen bzw. wenn man es am Körper trägt, dann nur im Flugmodus oder ausgeschaltet
• Verbinde deinen Computer mittels LAN-Kabel mit dem Router und schalte das WLAN dann aus
• Schalte den Strom von allen Geräten, die angeschlossen sind, aus, wenn sie nicht gebraucht werden - vor allem über Nacht. Das funktioniert z.B. sehr gut mit einem zentralen Verteilerstecker mit Einschaltknopf
• Verbinde Geräte nach Möglichkeit mit Kabeln und verzichte so gut es geht auf Bluetooth usw.
• Verwende auf dem Smartphone und Computer einen Blaulichtfilter und zusätzlich vielleicht auch noch eine Blaulichtbrille, um die schädlichen Strahlen, die der Bildschirm ausstrahlt, zu minimieren